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Plan Mode 是 Claude Code 的只读规划模式：先调研代码库、产出实施方案，经你批准后才动手改代码。本文讲清怎么进入 Plan Mode（Shift+Tab 循环切换）、它到底拦住了什么、什么任务该用什么任务不该用，以及让规划真正提质量的四个技巧。